СК «ОМЕГА ФИТНЕС» Ижевск: тренажерный зал, фитнес, аквааэробика, единоборства, персональный тренинг, турецкая парная, солярий.
г. Ижевск, ул. 10 лет Октября, 32 ул. Свободы,139
(3412) 912-663, 912-664 (3412) 78-48-38
             
клуб на ул. Свободы, 139

Расписание групповых программ СК «ОМЕГА фитнес»
с 24 июля по 6 августа 2017 г.

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
ЗАЛ №1 (большой)
PC+slide*
Алина
09:00
55 м.
Latino+Press*
Алина
08:30
55 м.
Круговая*
Алина
09:00
55 м.
UpperBody*
Алина
08:30
55 м.
ABT*
Алина
09:00
55 м.
   
RollRelax*
Алина
10:00
55 м.
SuperPress*
Алина
09:30
55 м.
 
Afro+ Bums*
Алина
09:30
55 м.
Up + stretch*
Алина
10:00
55 м.
PowerClass2*
Александра Т.
11:00
55 м.
Fitball*
Алина
11:00
55 м.
         
ABT*
Александра Т.
12:00
55 м.
RollRelax*
Алина
12:00
55 м.
Бокс (д)
Лабазанов М.
15:00
55 м.
 
Бокс (д)
Лабазанов М.
15:00
55 м.
 
Бокс (д)
Лабазанов М.
15:00
55 м.
 
ШПАГАТ (мини-
группа),
запись у адм.
13:00
55 м.
UpperBody*
Алина
16:00
55 м.
 
LadyDance+ Bums*
Алина
16:00
55 м.
 
Круговая*
Алина
16:00
55 м.
 
TBW*
Алина
18:00
55 м.
MixDance+Up*
Алина
18:00
55 м.
Step*
Оля
18:00
55 м.
ABT*
Алина
18:00
55 м.
     
ABT*
Оля
19:00
55 м.
SuperPress*
Алина
19:00
55 м.
UpperBody*
Оля
19:00
55 м.
FitBall*
Алина
19:00
55 м.
PowerClass2*
Оля
19:00
55 м.
Бокс, кикбоксинг
Лабазанов М.
18:00
85 м
 
Бокс
Мартынов В.
20:00
85 м.
Бокс, кикбоксинг
Лабазанов М.
20:00
85 м.
Бокс
Мартынов В.
20:00
85 м.
Бокс, кикбоксинг
Лабазанов М.
20:00
85 м.
Бокс
Мартынов В.
20:00
85 м.
   
ЗАЛ №2 (малый)
   
Yoga(Hatha)*
Ксения
08:00
75 м.
 
Yoga(Hatha)*
Ксения
08:00
75 м.
   
   
     
   
 
Yoga(Hatha)*
Ксения
11:00
75 м.
Yoga(Hatha)*
Ирина С.
18:00
75 м.
 
Yoga(Hatha)*
Ирина С.
18:00
75 м.
 
RollRelax*
Алина
18:00
55 м.
   
ЗАЛ №3 (хореография)
             
Худ.гим-ка (д)
Бегунова Ю.
18:00
55 м.
Соврем. танцы (д)
Стерхова Е.
16:00
55 м.
Худ. гим-ка 2(д)
Бегунова Ю.
18:00
55 м.
Соврем. танцы (д)
Стерхова Е.
16:00
55 м.
 
Соврем. танцы (д)
Стерхова Е.
15:00
55 м.
 
             
Тренажерный зал (3 этаж)
Мини-группа
от 3 до 5 человек
11.00 пн, ср, пт (набор) 19.00 пн, ср, пт (закрыта) - Хасанова /
20.00 пн, ср, пт. - Силин (осталось 1 место)
Запись
у администраторов!


Расписание групповых программ СК «ОМЕГА фитнес»

с 10 по 23 июля 2017 г.

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
ЗАЛ №1 (большой)
PowerClass2*
Алина
09:00
55 м.
LadyDance+ Bums*
Алина
08:30
55 м.
Круговая*
Алина
09:00
55 м.
ABT*
Алина
08:30
55 м.
UpperBody*
Алина
09:00
55 м.
   
RollRelax*
Алина
10:00
55 м.
SuperPress*
Алина
09:30
55 м.
 
Latino+ Up*
Алина
09:30
55 м.
Press+ stretch*
Алина
10:00
55 м.
PowerClass2*
Александра Т.
11:00
55 м.
Fitball*
Алина
11:00
55 м.
         
ABT*
Александра Т.
12:00
55 м.
RollRelax*
Алина
12:00
55 м.
Бокс (д)
Лабазанов М.
15:00
55 м.
 
Бокс (д)
Лабазанов М.
15:00
55 м.
 
Бокс (д)
Лабазанов М.
15:00
55 м.
 
ШПАГАТ (мини-
группа),
запись у адм.
13:00
55 м.
UpperBody*
Александра Т.
16:00
55 м.
 
LadyDance+ Bums*
Алина
16:00
55 м.
 
Круговая*
Алина
16:00
55 м.
 
Latino+ Bums*
Алина
18:00
55 м.
Круговая*
Алина
18:00
55 м.
ABT*
Оля
18:00
55 м.
Afro+ Up*
Алина
18:00
55 м.
     
SuperPress*
Оля
19:00
55 м.
ABT*
Алина
19:00
55 м.
TBW*
Оля
19:00
55 м.
PowerClass2*
Алина
19:00
55 м.
UpperBody*
Оля
19:00
55 м.
Бокс, кикбоксинг
Лабазанов М.
18:00
85 м
 
Бокс
Мартынов В.
20:00
85 м.
Бокс, кикбоксинг
Лабазанов М.
20:00
85 м.
Бокс
Мартынов В.
20:00
85 м.
Бокс, кикбоксинг
Лабазанов М.
20:00
85 м.
Бокс
Мартынов В.
20:00
85 м.
   
ЗАЛ №2 (малый)
   
Yoga(Hatha)*
Ксения
08:00
75 м.
 
Yoga(Hatha)*
Ксения
08:00
75 м.
   
   
     
   
 
Yoga(Hatha)*
Ксения
11:00
75 м.
Yoga(Hatha)*
Ирина С.
18:00
75 м.
 
Yoga(Hatha)*
Ирина С.
18:00
75 м.
 
RollRelax*
Алина
18:00
55 м.
   
ЗАЛ №3 (хореография)
             
Худ.гим-ка (д)
Бегунова Ю.
18:00
55 м.
Соврем. танцы (д)
Стерхова Е.
16:00
55 м.
Худ. гим-ка 2(д)
Бегунова Ю.
18:00
55 м.
Соврем. танцы (д)
Стерхова Е.
16:00
55 м.
 
Соврем. танцы (д)
Стерхова Е.
15:00
55 м.
 
             
Тренажерный зал (3 этаж)
Мини-группа
от 3 до 5 человек
19.00 пн, ср, пт . - Хасанова / 20.00 пн, ср, пт. - Силин /
18.00 вт, чт. - Васильев (набор)
Запись
у администраторов!

 

Описание уроков

1 - занятия для начального уровня подготовленности
2 - занятия для среднего уровня подготовленности
3 - занятия для высокого уровня подготовленности

Название тренировки Описание тренировки Продолжитель-
ность, минут
Уровень подготовленности
Силовые классы
Super press Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота, разгибателей спины. На уроке может использоваться оборудования. 55 1, 2, 3
Upper Body Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела, используется оборудование. 55 1, 2, 3
Buste Силовой урок, с использованием специальных подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы груди. Используется оборудование. 30 1, 2, 3
Power Class 1 Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Работа с собственным весом. 55 1, 2, 3
Power Class 2 Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используется различные виды силового оборудования. 55 1, 2, 3
ABT Силовой класс, для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Может использоваться оборудования.
55 2, 3
TNT Силовой класс, для тренировки мышц ног. Работа с собственным весом в «партере», (снимает осевую нагрузку на позвоночник и суставы), именно поэтому урок могут посещать люди всех возрастов. 55 1, 2, 3
Bums Силовой класс, с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. На уроке используется оборудование. 30 1, 2, 3
FT
(functional training)
Функциональная тренировка заключается в имитации основных движений человека и сфокусирована на развитие функциональной силы, формирование устойчивости, баланса и гибкости через копирование естественных движений каждого из нас. Используется оборудование. 55 2, 3
FT lite
(functional training)
См. FT Функциональная тренировка средней интенсивности. Может использоваться оборудования. 55 1, 2, 3
Круговая тренировка Урок направлен на развитие силовой выносливости и снижение жирового компонента. Последовательная проработка всех основных мышечных групп. Упражнения выполняются по кругу, 4-8 станций в одном кругу, между станций отдыха нет, а между кругами 2 мин. На уроке используется много различного оборудования. 55 2, 3
Классы смешанного формата
Step+
Up, Bums, Press
Класс с использованием step-платформы, разучивание базовых шагов и не сложных комбинаций + силовой блок. Используется оборудование. 55 1, 2, 3
Step 1+
Up, Bums, Press
Класс с использованием step-платформы, разучивание сложных координационных комбинаций + силовой блок. Используется оборудование. 55 1, 2, 3
Step-n-sculpt Интервальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышц, так и кардио-респираторную систему. Проводится с использованием степ – платформы и дополнительным оборудованием. 55 2, 3
SportZone Интенсивный, интервальный урок, функционального характера, имитирующий виды спорта. На уроке используется оборудования. 55 2, 3
TBW Высокоинтенсивный класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Используется оборудование. 55 2, 3
Fitball Урок с использованием специальных мячей диаметром 55 -75 см. Направлен на поддержание мышечного тонуса, развития координации и гибкости. 55 1, 2, 3
Cycle Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Тренировка аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира. 30 2, 3
Cycle +
Press, Up
Формат: 1 часть (см. Cycle) + 2 часть силовой блок. Используется оборудование. 45 2, 3
Cycle Interval Интервальный урок, сочетающий в себе аэробную (на велотренажере) и силовую нагрузку. Используется оборудование. 45 1, 2, 3
TRX Новый, нестандартный вариант функциональной тренировки с использованием петли TRX и вес собственного тела, является великолепным инструментом для кардио тренировок, так и для увеличения вашей силы. 40 1, 2, 3
TRX interval
См. TRX. Работа интервалами с чередованием нагрузок. 50 1, 2, 3
Танцевальные классы
Latino Зажигательный, искрометный урок с элементами латиноамериканских танцев. Развивает координацию, выносливость, пластику движения.
50, 30 1, 2, 3
Dance Party Танцевальный класс, на основе классической аэробике с интересными комбинациями и вариациями. 50, 30 1, 2, 3
Afro Зажигательный, динамичный урок африканских танцев. 30 2, 3
Ragga Быстрый, экспрессивный танец. Неповторимое сочетание ямайских и африканских ритмов в танце не оставит Вас равнодушными! Страсть и экзотичность! Приходи! 50 1, 2, 3
Sexy R`n`B Стилизованный урок, развивающий свободу движения, укрепляющий центральные мышцы туловища. Повышает настроение и придает уверенность. 50 1, 2, 3
Strip Dance Класс, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз, постановочный танец. Развивает координацию, пластику движений, улучшает осанку и походку, придаёт движениям грациозность и лёгкость, формирует подтянутый и красивый женский силуэт. 50 1, 2, 3
Belly Dance Класс включающий в себя элементы арабского танца. Постановочный танец. Развивает чувство ритма, координацию. 50 1, 2, 3
Rock n Roll
(R-n-R)
Быстрый танец, для которого характерны свободные, раскованные движения, под музыку 50-х годом в современной обработки. 30 2, 3
Disco Танцы под музыку 80-х, 90-х годов. Приходи! Будет весело! 30 1, 2, 3
Zumba Танцевальная фитнесс-программа, состоящая из смеси латино- американских стилей (калипсо, кумбия, фламенко, мамбо, меренге, румба, сальса, а также чуть-чуть хип-хопа). Приходи «зажем» вместе! 50 1, 2, 3
Стабильная сила
Pilates Mat Класс направлен на поддержание мышечного тонуса и проработку глубоких мышечных слоев (стабилизаторы), улучшает баланс и контроль над телом, корректирует осанку. Оборудование: ring (изотонического кольца), фитболов (мяч 55-75 см.), mini ball, roll (цилиндр). 55 1, 2, 3
Yoga
(Хатха, пронаяма)
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие состоит из выполнения асан и статических поз. Направлено на повышение силы и гибкости. 55, 75 1, 2, 3
Йога-терапия Программа включает в себя: практику начального и среднего уровня подготовленности по Hatha Yoga и философские аспекты по здоровому образу жизни (рациональное питание, гармонизация биологических ритмов по средством занятий, дыхательная практика и медитация). 75 1, 2, 3
Body Balance Уникальная программа сочетает в себе элементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, а также современные методики пилатес. 55 1, 2, 3
Гибкая сила Урок, объединяющий статичные элементы йоги и динамичные упражнения на выносливость и баланс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает гибкость. 55 1, 2, 3
Stretch Комплекс упражнений, для развития эластичности мышц и гибкости суставов. 40 1, 2, 3
Yogalates Удивительный синтез двух высокоэффективных систем, йоги и пилатеса. В целом, это комплекс упражнений, который укрепляет и растягивает мышцы. 55 1, 2, 3
Боевые искусства
Aikido Занятия представляет собой воинское искусство, является эффективным средством самозащиты, но и целой системой физического, духовного и нравственного совершенствования личности. Основой техники - мягкие круговые движения способные нейтрализовать любую агрессию. 85 1, 2, 3
Aikido 1
(дети 7-13 лет)
Общефизическая подготовка, отработка навыка правильных падений и страховок, обучение техникам и приемам айкидо, выработка навыков самообороны. Начальный уровень (дети занимаются 1-2 год). 55 1, 2, 3
Aikido 2
(дети 7-13 лет)
См. выше. Продвинутый уровень (дети занимаются 2-3 год). 75 2, 3
Aikido
(дети 4-6 лет)
Общефизическая подготовка. Развитие основных качеств, для возрастной группы 4-6 лет. 45 1, 2, 3
Бокс, кикбоксинг Изучение техники работы рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах. 75 1, 2, 3
Художественная гимнастика (девочки 3,5-6 лет) Занятия развивает гибкость, ловкость, координацию движений, музыкальный слух и чувство ритма у детей. Формируют правильную осанку.   1, 2, 3
Группа начального уровня 45
Группа продвинутого уровня 55
Аква-фитнес Уникальная система тренировок в воде. Занимаясь аква-фитнесом, Вы: укрепляете сердце, сосуды; бережете суставы, разгружаете позвоночник, исправляете плохую осанку; избавляетесь от целлюлита, делая кожу более упругой; проводите закаливание, снимаете стресс. Используется аква-оборудования: пояс, нудлс, гантели, перчатки, диски, манжеты для ног. Занятия проходят в мини-группах 5 человек. 40 1, 2, 3

 

 
 

 

www.izhevskinfo.ru © 2010–2014 г. СК «ОМЕГА ФИТНЕС» Ижевск: тренажерный зал, фитнес (фитнес для детей), аквааэробика, единоборства, персональный тренинг, турецкая парная, солярий, бассейн, массаж.
В СК «ОМЕГА ФИТНЕС» была проведена специальная оценка условий труда.
Создание сайта «Дизайн 18»
Обслуживание сайта "IVEX"

Наши партнеры: