!!! Выгодные часы для тренировок в будни 13.00 - 16.00 всего за 150 руб. (трен. зал или фитнес)
Карта выходного дня до 31 августа всего за 900 руб., при покупке 2-ух 800 руб. Всероссийские массовые соревнования "Оздоровительный спорт - в каждую семью"* 12 августа приглашаем всех принять участие в соревнованиях.
В программе: сдача норм ГТО, участие в мастер-классах, прохождение фитнес-тестирования, конкурсы и подарки.
* подробности и запись у администраторов
Расписание групповых программ СК «ОМЕГА фитнес» с 10 по 23 июля 2017 г.
!!! Выгодные часы для тренировок в будни 13.00 - 16.00 всего за 150 руб. (трен. зал или фитнес) Всех ждем на POWER BAG. Вт. 18.00
Описание уроков
1 - занятия для начального уровня подготовленности
2 - занятия для среднего уровня подготовленности
3 - занятия для высокого уровня подготовленности
Название
тренировки
Описание
тренировки
Продолжитель-
ность,
минут
Уровень подготовленности
Силовые классы
Super press
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса,
косых мышц живота, разгибателей спины. На уроке может использоваться
оборудования.
55
1, 2, 3
Upper Body
Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела, используется оборудование.
55
1, 2, 3
Buste
Силовой урок, с использованием специальных подобранных
упражнений, максимально воздействующих на мышцы груди. Используется
оборудование.
30
1, 2, 3
Power Class 1
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Работа с собственным весом.
55
1, 2, 3
Power Class 2
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На
уроке используется различные виды силового оборудования.
55
1, 2, 3
ABT
Силовой класс, для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Может использоваться оборудования.
55
2, 3
TNT
Силовой класс, для тренировки мышц ног. Работа с собственным
весом в «партере», (снимает осевую нагрузку на позвоночник и суставы),
именно поэтому урок могут посещать люди всех возрастов.
55
1, 2, 3
Bums
Силовой класс, с использованием специально подобранных
упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. На уроке
используется оборудование.
30
1, 2, 3
FT
(functional training)
Функциональная
тренировка заключается в имитации основных движений человека и
сфокусирована на развитие функциональной силы, формирование
устойчивости, баланса и гибкости через копирование естественных движений
каждого из нас. Используется оборудование.
55
2, 3
FT lite
(functional training)
См. FT Функциональная тренировка средней интенсивности. Может использоваться оборудования.
55
1, 2, 3
Круговая тренировка
Урок направлен на
развитие силовой выносливости и снижение жирового компонента.
Последовательная проработка всех основных мышечных групп. Упражнения
выполняются по кругу, 4-8 станций в одном кругу, между станций отдыха
нет, а между кругами 2 мин. На уроке используется много различного
оборудования.
55
2, 3
Классы смешанного формата
Step+
Up,
Bums,
Press
Класс с использованием step-платформы, разучивание базовых шагов и
не сложных комбинаций + силовой блок. Используется оборудование.
55
1, 2, 3
Step 1+
Up,
Bums,
Press
Класс с использованием step-платформы, разучивание сложных
координационных комбинаций + силовой блок. Используется оборудование.
55
1, 2, 3
Step-n-sculpt
Интервальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку.
Позволяет эффективно тренировать как мышц, так и кардио-респираторную
систему. Проводится с использованием степ – платформы и дополнительным
оборудованием.
55
2, 3
SportZone
Интенсивный, интервальный урок, функционального характера,
имитирующий виды спорта. На уроке используется оборудования.
55
2, 3
TBW
Высокоинтенсивный класс, сочетающий в себе аэробную и силовую
нагрузку. Используется оборудование.
55
2, 3
Fitball
Урок с использованием специальных мячей диаметром 55 -75 см.
Направлен на поддержание мышечного тонуса, развития координации и
гибкости.
55
1, 2, 3
Cycle
Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет
быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Тренировка
аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира.
30
2, 3
Cycle +
Press, Up
Формат: 1 часть (см. Cycle) + 2 часть силовой блок. Используется оборудование.
45
2, 3
Cycle Interval
Интервальный урок, сочетающий в себе аэробную (на велотренажере) и силовую нагрузку. Используется оборудование.
45
1, 2, 3
TRX
Новый, нестандартный
вариант функциональной тренировки с использованием петли TRX и вес
собственного тела, является великолепным инструментом для кардио
тренировок, так и для увеличения вашей силы.
40
1, 2, 3
TRX interval
См. TRX. Работа интервалами с чередованием нагрузок.
50
1, 2, 3
Танцевальные классы
Latino
Зажигательный, искрометный урок с элементами латиноамериканских танцев.
Развивает координацию, выносливость, пластику движения.
50, 30
1, 2, 3
Dance Party
Танцевальный класс, на основе классической аэробике с интересными комбинациями и вариациями.
Быстрый, экспрессивный
танец. Неповторимое сочетание ямайских и африканских ритмов в танце не
оставит Вас равнодушными! Страсть и экзотичность! Приходи!
50
1, 2, 3
Sexy R`n`B
Стилизованный урок,
развивающий свободу движения, укрепляющий центральные мышцы туловища.
Повышает настроение и придает уверенность.
50
1, 2, 3
Strip Dance
Класс, включающий в себя
движения и элементы, имитирующие стриптиз, постановочный танец.
Развивает координацию, пластику движений, улучшает осанку и походку,
придаёт движениям грациозность и лёгкость, формирует подтянутый и
красивый женский силуэт.
50
1, 2, 3
Belly Dance
Класс включающий в себя элементы арабского танца. Постановочный танец. Развивает чувство ритма, координацию.
50
1, 2, 3
Rock n Roll
(R-n-R)
Быстрый танец, для которого характерны свободные, раскованные движения, под музыку 50-х годом в современной обработки.
30
2, 3
Disco
Танцы под музыку 80-х, 90-х годов. Приходи! Будет весело!
30
1, 2, 3
Zumba
Танцевальная
фитнесс-программа, состоящая из смеси латино- американских стилей
(калипсо, кумбия, фламенко, мамбо, меренге, румба, сальса, а также
чуть-чуть хип-хопа). Приходи «зажем» вместе!
50
1, 2, 3
Стабильная сила
Pilates Mat
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса и проработку
глубоких мышечных слоев (стабилизаторы), улучшает баланс и контроль над
телом, корректирует осанку. Оборудование: ring (изотонического
кольца), фитболов (мяч 55-75 см.), mini ball, roll (цилиндр).
55
1, 2, 3
Yoga
(Хатха, пронаяма)
Психофизическая практика, основанная на древних индийских
традициях. Занятие состоит из выполнения асан и статических поз.
Направлено на повышение силы и гибкости.
55, 75
1, 2, 3
Йога-терапия
Программа включает в себя: практику начального и среднего уровня
подготовленности по Hatha Yoga и философские аспекты по здоровому образу
жизни (рациональное питание, гармонизация биологических ритмов по
средством занятий, дыхательная практика и медитация).
75
1, 2, 3
Body Balance
Уникальная программа
сочетает в себе элементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, а
также современные методики пилатес.
55
1, 2, 3
Гибкая сила
Урок, объединяющий
статичные элементы йоги и динамичные упражнения на выносливость и
баланс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов,
развивает гибкость.
55
1, 2, 3
Stretch
Комплекс упражнений, для развития эластичности мышц и гибкости суставов.
40
1, 2, 3
Yogalates
Удивительный синтез двух
высокоэффективных систем, йоги и пилатеса. В целом, это комплекс
упражнений, который укрепляет и растягивает мышцы.
55
1, 2, 3
Боевые искусства
Aikido
Занятия представляет собой воинское искусство, является
эффективным средством самозащиты, но и целой системой физического,
духовного и нравственного совершенствования личности. Основой техники -
мягкие круговые движения способные нейтрализовать любую агрессию.
85
1, 2, 3
Aikido 1
(дети 7-13 лет)
Общефизическая
подготовка, отработка навыка правильных падений и страховок, обучение
техникам и приемам айкидо, выработка навыков самообороны. Начальный
уровень (дети занимаются 1-2 год).
55
1, 2, 3
Aikido 2
(дети 7-13 лет)
См. выше. Продвинутый уровень (дети занимаются 2-3 год).
75
2, 3
Aikido
(дети 4-6 лет)
Общефизическая подготовка. Развитие основных качеств, для возрастной группы 4-6 лет.
45
1, 2, 3
Бокс, кикбоксинг
Изучение техники работы рук, защиты и нападения под руководством
тренера. Используется работа в парах.
75
1, 2, 3
Художественная гимнастика (девочки 3,5-6 лет)
Занятия развивает
гибкость, ловкость, координацию движений, музыкальный слух и чувство
ритма у детей. Формируют правильную осанку.
1, 2, 3
Группа начального уровня
45
Группа продвинутого уровня
55
Аква-фитнес
Уникальная система
тренировок в воде. Занимаясь аква-фитнесом, Вы: укрепляете сердце,
сосуды; бережете суставы, разгружаете позвоночник, исправляете плохую
осанку; избавляетесь от целлюлита, делая кожу более упругой; проводите
закаливание, снимаете стресс. Используется аква-оборудования: пояс,
нудлс, гантели, перчатки, диски, манжеты для ног. Занятия проходят в
мини-группах 5 человек.
